Confinés à nouveau, les Tunisiens devront s’adapter aux nouvelles règles de la Covid-19. L’alimentation fait partie des composantes nécessaires pour prévenir les symptômes d’une maladie touchant, à la fois, le rythme quotidien de la vie, ainsi que le régime nutritif.
Alimentation équilibrée
Afin de se prémunir contre les effets néfastes du coronavirus, l’alimentation constitue, non seulement, un bouclier efficace face aux dangers du virus, mais garantit aussi, un moral en acier pour combattre les frustrations et le stress. Par ailleurs, le dernier rapport de l’OMS propose une liste de conseils pour s’alimenter sainement, lors de cette période de pandémie.
En effet, l’obligation consiste à maintenir un apport en fruits et légumes (400g) et de limiter les aliments secs ou en conserve et de les remplacer par des produits frais.
Dans sa liste prioritaire, l’OMS recommande les agrumes, les légumes-racines, tels que les carottes, les navets et les betteraves. Pour faire le plein des vitamines et de glucides, l’organisation onusienne propose le sarrasin, le riz et les flocons d’avoine, celles-ci sont également faciles à cuisiner et contribuent à booster l’organisme, en matière d’apport en fibres.
Il faut bouger…
Pas question de rester coincé dans son petit espace à regarder la télé et à attendre un déconfinement. En revanche, faire du sport, ça, c’est une excellente idée. Pourquoi est-ce si nécessaire ? la réponse se trouve dans l’organisme. En effet, l’activité physique détient un rôle important dans la protection de nos automates. Par ailleurs, une étude élaboré par l’Université de Virginie affirme que le sport tend à augmenter la production d’antioxydants appelés Extracelluar Superoxide, un antioxydant extra-cellulaire stimulant les mécanismes de défense de l’organisme face aux problèmes pulmonaires et cardiaques, ainsi que le Coronavirus.
